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:::Æû·Ñ·¯ Æ®·¹ÀÌ´×:::

Stretching
  • Neck Stretching
    (¸ñ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª)
  • Thoracic Stretching
    (µî »óºÎ ½ºÆ®·¹Äª)
  • Pec Muscle Stretching
    (°¡½¿ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª)
  • Out Side Thigh Stretching
    (Çã¹÷Áö ¹Ù±ù ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª)
  • Quadriceps Stretching
    (Çã¹÷Áö ¿· ½ºÆ®·¹Äª)
  • Helf Body Stretching
    (¿·À¸·Î ÆÈ ´Ù¸® ½ºÆ®·¹Äª)
  • Twist Mermaid
    (»óü ºñƲ¾î ¿·±¸¸® ½ºÆ®·¹Äª)
  • Frog Stretching
    (¾É¾Æ¼­ »óü ½ºÆ®·¹Äª)
  • Chest Stretching
    (°¡½¿ ½ºÆ®·¹Äª)
  • Spine Stretch Forward
    (¾ÕÂÊÀ¸·Î ôÃß ½ºÆ®·¹Äª)
  • Spine twist
    (ôÃß ºñƲ±â)
Exercise
  • Hip Circles
    (°í°üÀý µ¹¸®±â)
  • Scissor
    (´Ù¸® ±³Â÷Çϱâ)
  • Helicopter
    (Ç︮ÄßÅÍ)
  • Bicycle
    (ÀÚÀü°Å Ÿ±â)
 
 
 
 
 
  • Frog Legs
    (°³±¸¸® ´Ù¸®)
  • Charlie Chaplin
    (Âû¸® äÇø°)
  • Hip Joint Circles
    (°í°üÀý µ¹¸®±â)
  • Bridge With Feet on FR
    (¾ûµ¢ÀÌ µé¾î¿Ã¸®±â)
  • Knee Extension
    (¹«¸­ ½ÃÀü)
  • Swan
    (»óü µé¾î ¿Ã¸®±â)
  • Scarpular Pro/Retracion
    (°ß°©°ñ ¿îµ¿)
  • Arms Circles
    (µÎÆÈ µ¹¸®±â)
  • Pulling Elbows
    (ÆȲÞÄ¡ ´ç±â±â)
  • Tetrix
    (Å×Æ®¸®½º)
  • Arm Split & Circles
    (ÆÈ ¾ù°¥·Á¼­ ¿ø ±×¸®±â)
  • Dip Toes
    (ÇÑ ´Ù¸® ¹Ù´Ú Âï±â)
  • Dying Bugs
    (ÆÈ´Ù¸® µé±â)
  • Roll UP & Down
    (»óü ¿Ã¸®°í ³»¸®±â)
  • Let Pull
    (¸Ó¸® µÚ·Î ÆÈ ³»¸®±â)
¿Ã¸²Çª½º Áü  ¿µ»ê´ëÇб³  ºÎ»ê¿Ü±¹¾î´ëÇб³  Ã¼À°½Ã¼³ Àü¹® ÄÁ¼³Æà RED  È¿¼º½ÃƼº´¿ø  °¡¿Â CARE  (ÁÖ)¾ËǪ½º  Çѱ¹¿­¸°»çÀ̹ö´ëÇб³  DMÈÖÆ®´Ï½º  GPÇʶóÅ×½º  ±èÇØ°í·Áº´¿ø ¿îµ¿Ã³¹æ½Ç  ¼ö¿µ°ñÇÁ¿¬½ÀÀå,¹ÙÀÌ¿ø°ñÇÁŬ·´ - ½ºÅ¸ÀÏ°ñÇÁ·¹½¼  ¿¡³Ê½ºÅ²  THE ¹Ù¸¥ GYM  ¹ë·±½º¹Ùµð  
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