> 교육안내 > 밴드 트레이닝
 
 
 
 
교육내용 : 밴드 트레이닝 연수 과정
교육시간 : 2일과정 8시간 교육(실기 이론 포함)
교육대상 : 체육 관련 지도자, 체육, 보건 계열의 재학 중인 학생
모집인원 : 각 class당 선착순 10명
교육일정 : 오전 10:00 ~ 오후 02:00

:::Upper Body / Back Exercises:::

  • Cervical Flexion
    (목의 굴곡근 강화)
  • Cervical Extension
    (목의 신전근 강화)
  • Cervical Sidebending
    (목의 측굴근 강화)
  • Cervical Rotation
    (목의 회전근 강화)
  • Shoulder Flexion
    (어깨 굴곡근 강화)
  • Shoulder Extension
    (어깨 신전근 강화)
  • Shoulder Abduction
    (어깨 외전근 강화)
  • Shoulder Adduction
    (어깨 내전근 강화)
  • Shoulder Internal Rotation
    (어깨의 내회전근 강화)
  • Shoulder External Rotation
    (어깨의 외회전근 강화)
  • Shoulder Protraction
    (어깨 전인근 강화)
  • Biceps Curl
    (상완이두근의 강화)
  • Triceps Extension
    (상완 삼두근의 강화)
  • Supination
    (손목의 회외근 강화)
  • Pronation
    (손목의 회내근 강화)
  • Wrist Flexion
    (손목의 굴곡근 강화)
  • Pronation
    (손목의 회내근 강화)
  • Wrist Extension
    (손목의 신전근 강화)

:::Lower Body / Back Exercises:::

  • Hip Flexion
    (고관절 굴곡근 강화)
  • Hip Extension
    (고관절 신전근 강화)
  • Hip Abduction
    (고관절 외전근 강화)
  • Hip Adduction
    (고관절 내전근 강화)
  • Hip Internal Rotation
    (고관절 내회전근 강화)
  • Hip External Rotation
    (고관절 외회전근 강화)
  • Knee Flexion
    (슬관절의 굴곡근 강화)
  • Knee Extension
    (슬관절의 신전근 강화)
  • Ankle Dorsi Flexion
    (발목의 배측굴곡근 강화)
  • Ankle Plantal Flexion
    (발목의 저측굴곡근 강화)
  • Ankle Inversion
    (발목의 내번근 강화)
  • Ankle Eversion
    (발목의 외번근 강화)
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